Я замечаю у близкого человека суицидальные мысли. Что делать и как ему помочь? 

1. Какие сигналы (осознанные и неосознанные) может подавать человек, у которого возникают мысли о суициде?

Когда человек выражает намерение совершить суицид, говоря что-то вроде «я хочу умереть» или «я не вижу смысла жить», часто такие высказывания воспринимаются близкими как манипуляция и даже провокация, не заслуживающие внимания. На постсоветском пространстве такие предрассудки особенно распространены. На самом деле обращать на это внимание необходимо, отмечает в разговоре с «Новой-Европа» психолог Вероника Нейфах. Даже если кажется, что собеседник лишь шутит.

— Человек находится в отчаянии, вероятнее всего, в эмоционально заряженном состоянии и пытается сигнализировать об этом окружающему миру. Да, он хочет привлечь к себе внимание, но в попытке получить поддержку нет никакого негативного подтекста. Это могут быть прощальные слова, записки, разговоры, которые выглядят как последние. Важно воспринимать это серьезно, а главное — с эмпатией, — отмечает она.

По словам Нейфах, в такие моменты стоит взглянуть на человека с позиции доброты, любви и заботы. Но необходимо поддерживать и себя: не менее важно помнить о собственных потребностях, поскольку эмоциональное разделение ответственности дается нелегко.

Собеседница «Новой-Европа» подчеркивает, что такие признаки могут быть симптомами депрессии в целом и не всегда связаны с суицидальными мыслями, но игнорировать их не стоит.

— Стопроцентных признаков, указывающих на то, что человек склонен совершить суицид, нет. И мы, к сожалению, не можем проконтролировать [все действия человека]. Бывает, что люди вообще не проявляют никаких признаков, и суицид становится полной неожиданностью для родных. Я бы рекомендовала оставаться в близком эмоциональном контакте с теми, кто важен для вас, оставаться чуткими и серьезно относиться к состоянию людей вокруг нас, не обесценивать их.

Другой психолог, попросивший не называть свое имя в целях безопасности, в разговоре с «Новой-Европа» отмечает: крайне важно следить за любыми изменениями в поведении близкого человека, особенно если это ребенок.

— Был, допустим, ребенок веселый, а стал замкнутый. Было много друзей, а теперь никто не звонит. Или, наоборот, раньше сам ребенок много куда ходил, а теперь — никуда, — говорит она.

2. Как и когда правильно заговорить с близким человеком о его состоянии и как ему можно помочь?

Важно обсуждать проблему, как только проявляются первые ее признаки, отмечает Нейфах. Однако, продолжает психолог, делать это нужно спокойно, без криков и обвинений вроде: «Боже, что же ты такое удумал?»

— Разговор лучше вести без обесценивания, раздражения или злости, с принятием и вниманием к словам. Не стоит считать мысли близкого человека несерьезными. Можно начать с банальных вопросов: «Как ты чувствуешь себя? Почему ты говоришь такие вещи? Может быть, я могу помочь тебе чем-то?» — советует специалистка.

Психолог рекомендует выражать свою привязанность и заботу, а также напоминать человеку, как он важен для вас, предлагать поддержку и делиться собственными эмоциями.

— Сказать прямо, спокойно, уважительно: мне важно, что с тобой происходит, и я за тебя искренне переживаю, и буду очень рад или рада, если ты расскажешь, как я могу помочь тебе. 

Близким в опасной ситуации советуют рассказывать о вариантах доступной помощи — горячих линиях, психологах и поддерживающих организациях. Полезно даже приглашать на прогулки, участвовать в хобби, а также рекомендовать литературу, подкаст или, например, видео на ютубе.

Даже при максимальной поддержке нельзя полностью исключить риск суицидального поведения. Если человек находится в полном отчаянии — не встает с кровати, злоупотребляет алкоголем или наркотиками, — необходимо настоять на обращении к специалисту, добавила собеседница «Новой-Европа».

3. Что делать, если он отрицает проблему и (или) не хочет принимать помощь?

При подобном поведении ребенка или подростка ответственность за его жизнь лежит на родителях. Им действительно необходимо обратиться к специалисту — психотерапевту, психологу или, если необходимо, психиатру — и проанализировать ситуацию в школе и окружении, отметила Нейфах в разговоре с «Новой-Европа». По ее словам, причиной часто становятся травматичные события, о которых родители даже не догадываются.

— Если мы говорим про взрослого человека, часто бывают случаи, когда люди полностью отказываются от какой-либо помощи, и здесь всё, что мы можем сделать, — это оставаться эмпатичными, поддерживающими, разговаривать, напоминать человеку, что вы рядом и можете помочь, — добавила собеседница «Новой-Европа».

Анонимный психолог в беседе с «Новой-Европа» добавил:

— Если взрослый человек отрицает проблему и не хочет принимать помощь, повлиять на ситуацию вы не сможете.

4. Нормально ли иногда задумываться о смерти и суициде? Например, когда одиноко.

Размышления о смерти и о том, что будет после нее, естественны для всех, отмечает Нейфах в разговоре с «Новой-Европа». Это нормально — рассуждать о суициде как о феномене или порой испытывать состояния, при которых жизнь, кажется, будто бы теряет смысл. Однако между такими размышлениями и реальным намерением есть большая разница.