Этот текст не для тех, кому в жизненной лотерее выпал билет с надписью «фронт» или «прифронтовой город / ПГТ / село / деревня». Он для того большинства, которое живет войну в тылу или в вынужденной эмиграции. В роли, так сказать, «обывателя военного времени». Как в условиях «ужаса без конца» успокоить свою кукушечку, чтобы она не металась в непрерывной истерике и не сдвинула крышу до степени попадания в ласковые, но сильные руки санитаров «желтого дома»? В качестве ответа предлагаю мой собственный опыт, а также опыт моих друзей, родных и знакомых. Не только, к слову, одесских. 

Не отдавайте войне больше необходимого

Пожалуй, это главное, с чего нужно начать. У войны есть тараканья способность: проникать в любую щель души. Она всё время и постоянно напоминает о себе. Сигналами воздушной тревоги, пропагандистскими материалами, новостными сюжетами, рассказами родных и знакомых, которые «там», или просто слухами. Утонуть в этом очень легко. Это происходит почти незаметно. Тем более, что подавляющее большинство людей вокруг — тоже утопающие, и подать руку помощи почти некому. 

В сознании быстро формируется чувство вины перед теми, у кого война отняла больше, чем у тебя и твоей семьи. И становится «стеснительно» заниматься обычными мирными делами. Праздновать дни рождения и ходить в театр, следить за книжными новинками и кинопремьерами, «болеть» за любимых спортсменов и переживать за «своих» персонажей сериалов, посещать рестораны и клубы, тратить деньги на модные обновки и хобби. Кажется правильным погрузиться в добровольную аскезу, отдавая всё свободное время и материальные «излишки» войне. Либо поддерживая армию, либо помогая жертвам. 

Проблема в том, что в таком состоянии долго жить нельзя. Момент выгорания и слома наступит быстро. Вопрос времени, когда вы разучитесь жить в мире. Войне это только на руку. Чем больше людей не мыслят своей жизни без нее, тем для нее лучше. 

Имейте в виду: война — это эгоистичный, расчетливый и ненасытный партнер. Сколько бы вы ни дали — ей мало. 

Возможно, вы решили, что я выступают против благородных чувств патриотизма и милосердия. Это не так. Я говорю о том, что нужно осознать и обозначить границу, переступив которую, вы превратитесь в безвозвратную жертву войны. 

Начните с понимания очевидного: вне зависимости от вашего желания война берет свою дань с каждого. И с вас тоже. Сравнивая свои потери с потерями других людей, вы невольно навешиваете ярлычок с ценой на каждую жертву. А от оценивания до обесценивания — один шаг. Не делайте за войну ее работу. Не включайте в своей голове режим «инфляции потерь». Примите простой факт: даже если вы вообще ничего добровольно не дадите войне, она и без того взяла у вас слишком много. И что бы вы ни дали сверху — этого больше чем достаточно. Такой подход поможет правильно расставить приоритеты и использовать ресурсы не причиняя критического ущерба себе и своим близким. 

Стремитесь к мирной рутине

Одна из вещей, которые делает война, — ломает привычный распорядок дня, недели, месяца и года. Это стресс ничуть не меньший, чем какофония воздушной тревоги. А может, и больший. Особенно для детей. Ваша борьба с войной за ваш личный мир начинается с работы над восстановлением этого распорядка. По возможности, конечно. Риски и угрозы игнорировать ни в коем случае не следует. Сначала безопасность — потом всё остальное. 

Подъем-отбой, время работы, занятий, игр — всё это часто придется корректировать, но тем не менее стоит при любой возможности соблюдать распорядок, устанавливая условную норму. Если угодно — создавая рутину, придерживаясь которой, не нужно лишний раз «тратить нервы». В рутину можно превратить даже поход в бомбоубежище, выполняя его по отрепетированному ритуалу. 

Заботьтесь о теле…

Удар по всему обычному и привычному, который наносит война, подталкивает многих к тому, чтобы «пуститься во все тяжкие». Отказаться от диет, бросить спорт и физкультуру, забыть о вреде табака и прекратить считать рюмочки «для снятия стресса». Всё это под девизом «Сколько той жизни». Думаю, нет смысла тратить время для того, чтобы объяснять, почему так поступать не нужно, и пускаться в пафосные рассуждения о том, что в «здоровом теле — здоровый дух». Сразу перейдем к тому, что с этим делать.

Проще всего, как ни странно, разобраться с табаком и алкоголем. Вот это точно те расходы, которые не жалко перенаправить на полезные донаты. И организму полезно, и чувство выполненного долга удовлетворено. 

Чуть сложнее со спортом. Тут важно осознать, что если война отобрала у вас возможность посещать любимый спортзал или бассейн, — это еще не конец света. Базовые опции — физкультура на свежем воздухе — никто не отменял. Кидать мяч в кольцо или играть в бадминтон можно даже на самой бедной спортивной площадке. Бегать и гулять быстрым шагом можно и по обычным пешеходным дорожкам. В крайнем случае, можно подобрать комплекс упражнений для занятий дома. 

Сложнее всего дело обстоит с диетой. Какие-то продукты могут оказаться недоступны, какие-то схемы питания попросту идут вразрез с обстоятельствами. Скажем, питаться «как птичкам» зимой в плохо отапливаемом (или вообще не отапливаемом) доме — так себе идея. Оптимальный подход — питаться по возможности здоровой и полезной пищей, калорийность которой позволяет организму переживать все стрессы и быть готовым к тому, чтобы «бежать или драться». Что касается возможных лишних килограммов, то их лучше согнать с помощью уже упомянутой физкультуры.

И еще. Все, наверное, слышали фразу «во время войны не болеют». Так вот — это художественный образ, не имеющий ничего общего с реальностью. Болеют больше, чем когда бы то ни было. Поэтому не игнорируйте сигналы тела, сообщающие, что с ним что-то не так. Кстати, с врачом не помешает проконсультироваться и по поводу диеты, и по поводу занятий спортом. 

…и не забывайте о душе

От того, что вы не прочитаете новую книгу, не посмотрите новый фильм, не пройдете очередной уровень в компьютерной игре, забросите изучение эсперанто, перестанете следить за положение дел в любимом виде спорта и не сходите послушать любимую оперу — война не закончится. Для душевного здоровья нужно уделять достаточно времени своим культурным потребностям. Я бы даже сказал — вопреки войне, борясь с нею.

Я не случайно заговорил о борьбе. Дело в том, что из-за войны может наступить состояние своего рода «душевной заморозки», когда не хочется заниматься тем, что нравилось в мирное время. Для того чтобы вернуть себе вкус и страсть к тому, что вам нравится, могут понадобиться немалые усилия. Возможно, большие, чем для того, чтобы заставить себя выйти на пробежку или бросить курить. И они того стоят. 

Когда будет праздник — решаете вы

У меня есть мечта. Я не о той большой настоящей мечте о мире. А об одной из личных «маленьких мечт». В детстве я очень любил салюты. И, как все мальчишки, с восторгом принял появление в продаже разного рода петард и фейерверков, благодаря которым на праздники, особенно в Новый год, небо превращалось в разноцветье красоты. Так вот, я мечтаю о том, чтобы громкие «бахи» за окном снова ассоциировались с праздником. И услышав их, отдернув занавеску, я бы снова увидел огненные цветы, а не очереди трассирующих пуль, вспышки от разрывов снарядов и зенитных ракет. Увы, это зависит не от меня. Зато от меня зависит — праздновать или нет, скажем, свой день рождения и своих близких. Или наступление Нового года. 

Не позволяйте войне решать за вас, что вам и когда праздновать. Не отдавайте ей праздничные подарки. Если на день рождения своего ребенка вы с патриотическим жаром объясняете ему, что вместо железной дороги лучше сделать донат на армию, то это не война отобрала у него праздник, а вы. Если вы отказываетесь отмечать годовщину свадьбы, потому что «не время», — на картине вашей семейной жизни просто прибавится пятно. Или даже дыра. А там война и без того уже успела наследить. 

На самом деле, праздники — отличный способ борьбы со стрессом. Поэтому празднуйте. Пусть не с таким размахом, как это было бы в мирное время. И если чувствуете, что ваша семья загрустила, — находите поводы для праздников. Отличная оценка ребенка в школе? Тортик, игры, песни. Годовщина появления в доме кошки? Организуем праздничный стол для питомца (и себя). Премия, внеплановый гонорар, финал трудной недели? Свечи, шампанское, романтическая комедия. Думаю, идею вы поняли. 

Дарите праздники и подарки. Создавайте мир вокруг себя и своих близких. И тогда война проиграет. 

С наступившим Новым годом. Всем мира!

Одесса